خوراکی‌های شادی‌آور

افسرده شده‌اید و حوصله هیچ چیز را ندارید؟ هم خود را اذیت می‌کنید و هم با ناراحتی و بی‌قراری‌تان باعث رنجش اطرافیان خود می‌شوید.

برای رهایی از افسردگی این خوراکی‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

بوقلمون

سرشار از تریپتوفان است و تریپتوفان پیش‌ساز سروتونین. سروتونین برای جسم و روح شما، شادی به ارمغان می‌آورد.

گردو

گردو سرشار از چربی‌های مفید و امگاـ3 است، این اسیدهای چرب موجب رفع افسردگی می‌شود. همچنین گردوی اعلی دارای درجات بالای تریپتوفان است.

ماهی

ماهی که بدون شک پر از امگا 3 و خاصیت‌های مختلف ازجمله ضدافسردگی بودن است.

دانه‌های غلات

دانه‌های کامل غلات حاوی قندهای پیچیده‌اند که موجب افزایش سروتونین می‌شوند.

چای سبز

سرشار از آنتی‌اکسیدان است و خاصیت ضدافسردگی خود را از ماده‌ای به نام تیانین (پیش‌ساز گلوتامین) می‌گیرد.

زردچوبه

به خاطر خاصیت ضدالتهابی، خاصیت ضدافسردگی را داراست.

شکلات تلخ

ضمن توجه به کالری آن، برای خوردن، آزادکننده سروتونین و باعث بهبود سیستم
قلبی ـ عروقی است.